ジムでもヨガは人気エクササイズ

2014.08.24

ジムでおこなわれているエクササイズの中でもヨガは人気があります。エクササイズでおこなわれるヨガは、ストレッチを伴うものになり腹式呼吸でおこないます。ダイエット目的のヨガは、パワーヨガやホットヨガをおこなうと効果的に痩せることができます。パワーヨガは、筋トレの要素を高めたヨガになり、血液循環を良くして自律神経の正常化・免疫を高める作用・脂肪燃焼作用があります。基礎代謝をアップさせるので、美しいラインの体をつくることができ、体を鍛えて引き締め効果があります。ホットヨガとは、室温を38℃から39度・湿度を60%から65%に設定してヨガをおこないます。ホットヨガは発汗性があり、太りにくい体になることができます。大量に発汗するので、体の中の老廃物を排出させることができます。脂肪燃焼効果も高いので、ダイエット効果もあります。冷え症などを改善させることができる体質改善の働きもあります。ヨガは美容・健康維持に効果があるエクササイズになります。

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